太极拳，作为中国传统武术之一，以其柔和的动作、深远的内涵和养生保健的功能而闻名。85式太极拳是简化太极拳的一种，适合初学者学习和练习。下面，我将详细介绍85式太极拳的动作，帮助大家简单易懂地掌握入门技巧。
一、起势
- 动作描述：两脚并拢，自然站立，身体放松，双手自然下垂于身体两侧。
- 动作要领：脚跟并拢，脚尖微微向外，膝盖微曲，重心下沉，双手轻轻放在身体两侧。
- 养生功效：有助于放松身心，调整呼吸。
二、左搂膝拗步
- 动作描述：左脚向前迈出一步，双手从两侧抬起，右掌心向上，左掌心向下，与肩同高。
- 动作要领：迈步时，膝盖与脚尖方向一致，身体重心落在两脚之间。
- 养生功效：增强腿部力量，提高平衡能力。
三、右搂膝拗步
- 动作描述：左脚收回，与右脚并拢，双手动作与左搂膝拗步相反。
- 动作要领：动作与左搂膝拗步一致，但方向相反。
- 养生功效：增强腿部力量，提高平衡能力。
四、太极推手
- 动作描述：双手在胸前交叉，右掌心向上，左掌心向下，然后左掌推出，右掌收回。
- 动作要领：推出时，身体重心前移，左腿膝盖微曲。
- 养生功效：增强手臂力量，提高协调性。
五、白鹤亮翅
- 动作描述：左脚向前迈出一步，双手在胸前交叉，然后左掌心向上，右掌心向下，同时身体向左倾斜。
- 动作要领：迈步时，膝盖与脚尖方向一致，身体重心落在两脚之间。
- 养生功效：增强腿部力量，提高平衡能力。
六、转身阴阳掌
- 动作描述：左脚向后转身，双手在胸前交叉，然后左掌心向上，右掌心向下，同时身体向右倾斜。
- 动作要领：转身时，身体要保持平衡，膝盖微曲。
- 养生功效：增强腿部力量，提高平衡能力。
七、收势
- 动作描述：双手从两侧抬起，右掌心向上，左掌心向下，与肩同高，然后慢慢放下，恢复起势姿势。
- 动作要领：动作要缓慢、柔和，身体保持放松。
- 养生功效：有助于放松身心，调整呼吸。
总结
85式太极拳动作简单易懂，适合初学者学习和练习。通过以上动作的练习，可以增强体质，提高协调性和平衡能力。在学习过程中，要注重动作的规范性和节奏感，循序渐进，持之以恒。